Ve stávajících zdravotnických produktech a doplňcích pro zlepšení spánku je výběr surovin poměrně koncentrovaný a přibližně 1/3 produktů využívámelatonin. Včasné doplňování melatoninu může zlepšit spánek.
Melatonin pro spánek
Je to endogenní hormon produkovaný epifýzou. Melatonin se podílí na regulaci lidského spánku, cyklů bdění a cirkadiánních rytmů. Používá se především ke zlepšení poruch spánku způsobených nedostatečnou sekrecí melatoninu nebo poruchami cirkadiánního rytmu.
Vliv melatoninu na sekundární poruchy spánku způsobené psychologickými faktory, jako je stres, však není zřejmý. Melatonin je endokrinní hormon v těle. Dlouhodobá suplementace exogenního melatoninu může reflexně způsobit dysfunkci syntézy a sekrece melatoninu v těle, což má za následek vymizení cirkadiánního rytmu a poruchy spánku.
Oblasti použití melatoninu v mezinárodním měřítku
Mezinárodně mají různé země a regiony různé normy a předpisy pro používání melatoninu.
Ve Spojených státech je melatonin povolen jako složka doplňku stravy a nevyžaduje vládní povolení pro uvádění na trh.
V Evropské unii je melatonin jako složka potravin zakázán.
V Kanadě je melatonin povolen jako složka přírodních zdravotních produktů a doporučená denní dávka pro dospělé je 0,5 až 10 mg.
Pouze několik zemí, včetně Austrálie, uvádí melatonin jako drogu.
V Číně je povoleno používat melatonin jako surovinu pro zdravou výživu. Požaduje se, aby čistota byla vyšší než 99,5 procenta. Doporučená denní dávka je 1-3 mg a deklarovaná zdravotní funkce je omezena na zlepšení spánku. A zvláště zdůraznit dva body: nemůže nahradit roli protidrogové léčby; nepoužívejte jej před jízdou, před nebo během mechanické práce a osobami, které se zabývají nebezpečnými operacemi.
Kdo by neměl užívat melatonin?
Ne každý může jíst zdravou výživu obsahující melatonin.
1. Dospívající mají v těle velké množství sekrece hormonu šišinky. Pokud znovu užívají melatonin, snadno to povede k nadměrnému fyzickému vývoji a předčasné pubertě.
2. Těhotné a kojící ženy, pacienti s lupus erythematodes a depresí, stejně jako ti, kteří řídí, obsluhují stroje a provádějí nebezpečné operace, by tento typ zdravé výživy neměli užívat.