Co je L-karnitin?
L-karnitinový prášek, také známý jako L-karnitin a vitamín BT, je multivitaminová živina. je to vitaminová živina, která se nachází hlavně v červeném mase, a je to druh aminokyseliny, která podporuje přeměnu tuku na energii.
Jde o klíčovou látku v procesu metabolismu tuků, která podporuje oxidační rozklad mastných kyselin do mitochondrií, lze tedy říci, že Carnitin je nosičem přenašečů mastných kyselin.
Hlubší analýzou je, že L-karnitin je nezbytným koenzymem v procesu metabolismu tuků. Pokud tuk nevstoupí do mitochondrií, nemůžete ho spálit (tuk) bez ohledu na to, jak moc cvičíte nebo držíte dietu.
Zdroje L-karnitinu
1. Nachází se hlavně v červeném mase: hovězím, jehněčím, vepřovém a příbuzných vnitřnostech.
2. Může být také syntetizován endogenně v těle: aminokyseliny, vitamíny, niacin a další endogenní živiny mohou také syntetizovatL-karnitinový prášek.
Z výše uvedených dvou zdrojů jej lze získat výhradně stravou a endogenní syntézou.
Není tomu tak a denní příjem potravy většiny lidí během hubnutí (zejména žen) je vědomě a aktivně řízen příjmem masa.
Lysin, aminokyselinová živina, která je nezbytná pro syntézu endogenního L-karnitinu, si tělo nemůže syntetizovat samo, ale musí být získáváno z potravy a maso má tendenci inaktivovat některé aminokyseliny, když se vaří při vysokých teplotách, který lysin je pravděpodobněji inaktivován.
Pokud váš dietní příjem není vyvážený, exogenní suplementace bílkovin je nedostatečná, ve skutečnosti je snadné způsobit nedostatek L-karnitinu, tohoto přenašeče tuku, pokud není dostatečný, bude ovlivněna i účinnost odbourávání tuků.
Doplněno L-karnitinem, ale se špatnými výsledky
L-karnitinový prášekmůže zvýšit účinnost metabolismu tuků, ale způsob, jakým je L-karnitin zapnut a jeho význam a cvičení, je tím správným způsobem, jak jej zapnout, aby byl účinný.
Jediný způsob, jak můžete L-karnitinem urychlit transport tuku, je skutečně se hýbat. Pokud to prostě vezmete bez cvičení, nemá to absolutně žádný význam pro ztrátu tuku.
Z pohledu cvičení lze cvičení rozdělit do dvou kategorií: aerobní a anaerobní, a protože metabolické systémy těchto dvou typů cvičení jsou odlišné, efekt samostatného provádění žádného z nich nebude maximalizován. Důvody jsou následující:
Aerobní režim, zásobování těla energií v předzátěžovém období napomáhá především glykogen, malé množství tuku a bílkovin, které mají tuky spalující efekt, ale nejsou tak účinné. Teprve když je hladina cukru v krvi do určité míry snížena, podpoří se vylučování adrenalinu a adrenalin je aktivátorem hormonálně citlivé lipázy (hormon napomáhající odbourávání tuků), pouze v tomto stavu je zásobení těla energií bude převedeno z dodávky energie na bázi glykogenu na dodávku energie založenou na tucích.
Tento bod přepnutí do jisté míry souvisí s délkou zátěže, ale těsněji souvisí s hladinou koncentrace glukózy v krvi. Rozhodující je vytvořit relativně nízkou a stabilní koncentraci glukózy v krvi a zvláště důležité je vytvořit určité množství půstu (např. mezi jídly) nebo použít anaerobní tréninkové režimy (silový trénink) ke spotřebě určitého množství glykogenu. tělo.
Většina žen a fitness nováčků není příliš dobrá v anaerobním tréninku (silový trénink), takže volba tréninku mezi jídly může být efektivnější ve spotřebě glykogenu, výběr času mezi jídly nelze měřit pevným vzorcem, „pouze tělo pociťuje mírný pocit, začíná pociťovat hlad. V tomto okamžiku se režim energie na bázi tuku zapne rychleji. Například: HIIT trénink střední intenzity, délka 15 až 20 minut a poté 30 až 40 minut aerobního tréninku, než jednoduše 40 až 50 minut aerobního tréninku je efektivnější.
Způsob dávkování
Produkty jsou obecně dostupné v tekuté formě a typu kapsle/tablety a zde se spíše doporučuje tekutá forma. Zkapalněný L-karnitin má menší molekulovou hmotnost ve srovnání s granulemi nebo tabletami v kapslích a je absorbován efektivněji.
Neužívejte pokaždé více, než je doporučená vstupní dávka přípravku, a obecné použití je užít příslušnou dávku 30 minut před cvičením. Tablety a kapsle je nutné užívat o něco dříve kvůli problémům se vstřebáváním, aby se zajistilo, že L-karnitin v těle bude plně absorbován a využit během cvičení.
Opatření
Existují dva typy ingrediencí L-karnitinu: běžné a ty, které se přidávají jako extra ingredience pro zlepšení vytrvalosti a zvýšení účinnosti odbourávání tuků.
Konvenčními složkami jsou L-karnitin, sodík a vitamín B (1, 2, 3, 5, 6), díky tomu, že L-karnitin má přidaný vitamín B, dojde po požití ke žloutnutí moči, pokud nemáte onemocnění jater a ledvin, této situace se nelze obávat, jde o normální metabolický příznak.
Dalšími složkami jsou: L-karnitin, sodík, vitamíny B, kofein a diuretika, přidání kofeinu může podporovat sympatickou excitaci a pasivní zvýšení sportovního výkonu. Přídavek diuretik umožňuje tělu rychle vyloučit přebytečnou vodu. Přidání těchto dvou složek není nic špatného a krátkodobě to může vyvolat výraznější úbytek hmotnosti, ale někteří lidé, kteří jej užívají, zaznamenají: bušení srdce, žízeň, nespavost a některé další problémy.
Pokud používáte extra přidanou verzi, neužívejte ji večer, abyste nerušili spánek.
Pacienti s funkcí jater a ledvin jej musí užívat podle pokynů svého lékaře.
Jako jeden z nejpovolanějšíchL-karnitinový prášekvýrobců a dodavatelů v Číně, Qyherb se vyznačuje dobrými službami a konkurenceschopnými cenami. Pokud byste chtěli velkoobchodně, kontaktujte nás nainfo@dnbiology.com.